Зачем регулярно восполнять потребность в витаминах группы В

Зачем регулярно восполнять потребность в витаминах группы ВВитамины группы B – водорастворимые соединения, которые принимают активное участие в деятельности всех органов и тканей организма. Это самая большая и координированная группа витаминов.

Витамины данной группы не могут накапливаться в организме, и поэтому их запасы постоянно нуждаются в пополнении.

Они содержатся в продуктах питания, однако их количество не может обеспечить суточную дозу, поэтому необходимо употреблять их и в качестве пищевых добавок.

Что такое витамины группы B?

В группу витаминов B входит восемь элементов. Витаминным комплексом считается пищевая добавка, в состав которой входит как минимум два из них.

Витамины группы B активно взаимодействуют друг с другом при комплексном применении и обеспечивают нормальную работу организма.

Зачем регулярно восполнять потребность в витаминах группы В

Эти витамины назначаются с разными целями:
  • для нормализации выработки энергии,
  • поддержания иммунитета,
  • улучшения настроения,
  • снижения риска повреждения тканей,
  • избавления от последствий стрессовых ситуаций,
  • запуска процесса очищения.

Тиамин (B1)

Первый витамин данной группы, который был открыт в 1926 году.
Его основная функция – выработка энергии в сердце и мозге.

Зачем регулярно восполнять потребность в витаминах группы В

Дефицит витамина B1 приводит к появлению синдрома бери-бери, который выражается в потере мышечной массы, накоплению жидкости в организме, проблемах сердечно-сосудистой системы, гипертонии, умственной заторможенности.

Снизить уровень тиамина возможно, если принимать лекарственные средства, обладающие мочегонным действием.

Рибофлавин (B2)

Является одной из составляющих ферментов, которые работают в процессе образования энергии.

Зачем регулярно восполнять потребность в витаминах группы В

Дефицит витамина B2 чаще всего выражается:
  • трещинами в уголках губ,
  • расстройством зрения (включая катаракту),
  • воспалением языка,
  • повышенной чувствительностью к свету,
  • проблемами со слизистыми оболочками (например, жжением).
Данные симптомы возможны при таких заболеваниях, как мигрень, катаракта, серповидноклеточная анемия и ряд онкологических заболеваний.

Ниацин (B3)

Единственный витамин, который признан лекарственным средством в современной медицине, является частью важнейшего фермента – никотиновой кислоты, как и другой вид B3 – никотинамид.

Зачем регулярно восполнять потребность в витаминах группы В

Дефицит B3 приводит к пеллагре, заболевании, которое представляет собой сочетание деменции, дерматита и диареи.

Ниацин применяется для поддержания уровня холестерина, а ниацинамид используется для улучшения работы суставов. Если применять ниацин в дозировке, которая превышает 100 мг, то это вызовет жар на коже. Подобное побочное действие у никотинамида не проявляется.

Пантотеновая кислота (B5)

Участвует в образовании соединений (СоА и АСР), которые являются важными участниками выработки энергии, гормонов передней доли гипофиза (адренокортикотропных) и красных кровяных телец.

Зачем регулярно восполнять потребность в витаминах группы В

Основная область применения витамина B5 – снижение уровня стресса и поддержание нормальной работы почек.

Пиридоксин (B6)

Участвует в работе иммунной и гормональной систем, синтезе красных кровяных телец, протеинов – строительного материала организма и простагландинов – элементов, которые влияют на большое количество процессов в организме, например, на способность ощущать боль.

Зачем регулярно восполнять потребность в витаминах группы В

Дефицит витамина B6 проявляется депрессивными состояниями, снижением уровня гемоглобина, проблемами в работе ЦНС, различными кожными заболеваниями (экземой, себореей), судорогами, непереносимостью глокозы и трещинами на губах и языке.

Биотин (B7)

Участвует в деятельности жиров и различных аминокислот в организме. Применяется для улучшения состояния ногтевой пластины и волос.

Зачем регулярно восполнять потребность в витаминах группы В

Дефицит витамина B7 у детей до полугода вызывает себорейный дерматит, выпадение волос и высыпаниях под памперсом. Взрослый организм на нехватку биотина реагирует также себореей, сухостью и шелушением кожи, тошнотой и анорексией.

Фолиевая кислота (B9)

Синонимичные названия – фолат, фолацин, птероилглютаминовая кислота. Является элементом значительного количества важнейших процессов в организме, в том числе синтезе ДНК, обеспечивает правильное клеточное деление.

Также задействована в работе нейротрасмиттеров головного мозга, является «метиловым донором», за счёт чего снижает количество гомоцистеина – вещества, способного вызвать остеопороз, атеросклероз и онкологические заболевания.

Зачем регулярно восполнять потребность в витаминах группы В

Дефицит витамина B9 в период беременности является причиной появления врождённых дефектов нервной трубки плода, вызывает депрессию и повышенный уровень гомоцистеина, что приводит к атеросклеротическим изменениям и остеопорозу.

Кобаламин (B12)

Содержится только в продуктах животного происхождения, в связи с этим люди, исключившие их из рациона, должны принимать его в качестве пищевой добавки. Кобаламин участвует в синтезе ДНК, эритроцитов и обеспечивает улучшение проведения нервного импульса.

Зачем регулярно восполнять потребность в витаминах группы В

Дефицит витамина B12 приводит к снижению уровня гемоглобина, нарушениям работы мозга и ЦНС, что часто трактуется как болезнь Альцгеймера.

При нехватке кобаламина язык становится гладким и приобретает так называемый цвет говядины, а также возникает диарея. Это наприямую связано с тем, что клетки ЖКТ и клетки, располагающиеся на поверхности языка, не могут продолжать формироваться также активно, как и при нормальном содержании B12.

Комплекс витаминов группы B: кому пить и где купить

Витамины данного комплекса участвуют во многих процессах в организме и гарантируют отсутствие многих проблем со здоровьем. Добавки, в составе которых присутствуют витамины B, применяют в лечении и предотвращении различных заболеваний.

К ним относятся
  • алкоголизм,
  • депрессивные расстройства,
  • головные боли различного происхождения,
  • снижение иммунитета,
  • ПМС,
  • высокий уровень гомоцистеина,
  • нарушение обучаемости,
  • плохое заживление ран,
  • стоматит.
Кроме того, витамины группы B применяются во время беременности и лактации, при сахарном диабете, стрессовых ситуациях, курении, в пожилом возрасте.

Обязателен приём витаминов данной группы для тех, кто не употребляет продукты животного происхождения.

Всем известно, что к пищевым добавкам, произведенным в Америке, Азии, Европе предъявляются более строгие требования к производству, более тщательный контроль и как следствие — более качественный, безопасный и эффективный состав.

Препарат, который зарекомендовал себя на рынке БАДов, имеет отличный состав — Комплекс основных витаминов группы В от Thorne Research.  Принимать через день 1 раз в сутки, через  50-60 минут после завтрака для лучшего усвоения.

Зачем регулярно восполнять потребность в витаминах группы В

Снижение количества витаминов группы B

  • Уровень B1 понижается при применении средств от гипертонии, а также химиотерапии.
  • Количество B3, B6 и фолиевой кислоты снижается при употреблении антиконвульсантов.
  • Уровень фолиевой кислоты также снижается при взаимодействии с рядом препаратов, используемых в терапии рака.
  • Дефицит витамина B12 может образоваться из-за употребления средств от язвенной болезни желудка и ДПК, гастроэзофагеальной рефлюксной болезни и сахарного диабета.

Дозировки

Витамины данной группы не вызывают побочных эффектов даже при увеличении дозировки, которая рекомендуется диетическим уровнем, поскольку они выводятся из организма с мочой при повышении их уровня.

Однако некоторые заболевания требует превышения дозы витаминов в большое количество раз, что может приводить к проявлению побочных эффектов.

Количество витаминов, необходимое человеку, варьируется в зависимости от пола. К тому же, во время беременности оно также отличается от общепринятных показателей.

ВитаминДозировка
B11,1-1,2 мг (во время беременности – 1,4 мг)
B21,1-1,3 мг (во время беременности – 1,4 мг)
B314-16 мг (во время беременности – 18 мг)
B55 мг (во время беременности – 6 мг)
B61,3-1,5 мг (во время беременности – 1,9 мг)
B730 мкг
B9400 мкг (во время беременности – 600 мкг)
B122,4 мкг (во время беременности – 2,6 мкг)

Лицам зрелого возраста может быть показана дозировка, превышающая рекомендуемую.

Надежда
Оцените автора
Витамины на каждый день
Добавить комментарий