Какие витамины нужны детям на постоянной основе?

Витамины – органические соединения, которые не могут синтезироваться в организме, для восполнения их запасов необходимо, чтобы они регулярно поступали вместе с продуктами питания.

Если же рацион ребёнка не сбалансирован, то развивается дефицит витаминов, который негативно влияет на развитие детского организма.

Какие витамины нужны детям на постоянной основе?

Чтобы восполнить образовавшийся дефицит, можно использовать нутрицевтики – вещества, которые помогут сбалансировать химический состав рациона. К ним относятся различные витамины, минеральные вещества, аминокислоты и другие группы биологически активных веществ натурального происхождения.

Чтобы такие добавки успешно усваивались, необходимо начинать их употребление постепенно, не более двух в неделю.

Лецитин

Этот жироподобный элемент разрешён для детей с первых месяцев жизни.

  • Он играет роль в строительстве клетки,
  • укрепляет нервную систему,
  • улучшает работу мозга, почек и печени.

Какие витамины нужны детям на постоянной основе?
Если в организме обнаружен его недостаток, это значит, что все витамины, растворимые в жирах, усваиваются недостаточно.
Лецитин имеет два вида: соевый и подсолнечный. Первый рекомендуется девочкам, второй – мальчикам.

Дозировка подбирается индивидуально и составляет от одного до пяти грамм. Разрешено непрерывное употребление.

Хороший пример лецитина из подсолнечника — Sunflower lecithin от компании Now foods

Какие витамины нужны детям на постоянной основе?

Дефицит лецитина выражается очень ярко:

  • утомляемость,
  • плохой сон,
  • частая заболеваемость,
  • отсутствие аппетита,
  • нарушения развития речи или какие-либо психомоторные расстройства –

всё это может быть маркёром недостаточного количества лецитина в рационе.

Витамин D

Данный витамин необходим организму для:

  • усвоения кальция,
  • нормальной работы щитовидной железы,
  • снижения частоты простудных заболеваний,
  • усвоения многих микроэлементов,
  • укрепления иммунитета,
  • укрепления костной системы.
Популярный вопрос всех мам: «Какой витамин Д для детей лучше?» Так например, хороший препарат витамина Д  от Thorne Research, идет в комплексе с витамином К, что обеспечивает лучшую усвояемость.

Какие витамины нужны детям на постоянной основе?

Детям постарше (после 4 лет) можно принимать капсульный препарат от Life Extension с йодом

Какие витамины нужны детям на постоянной основе?

Дозировка витамина D3 варьируется в зависимости от возраста, начиная от 1000 ед. (МЕ) для младенцев и заканчивая 4000 ед. (МЕ) для детей младшего школьного возраста. Допустимо непрерывное употребление.

Омега-3

Эти жирные кислоты обеспечивают развитие зрение и головного мозга у растущего организма ребёнка. Очень важно обращать внимание на состав, поскольку детям не подходят те же самые кислоты, что и взрослым.

В составе должно быть больше DHA кислоты, чем EPA, поэтому зачастую на упаковке препарата стоит маркировка DHA – это значит, что основной элемент, участвующий в строительстве клеток мозга, присутствует в составе в необходимом для ребёнка количестве.
Так, отличный детский Омега-3 от Nordic Naturals, Baby’s DHA, который идет с витамином Д3

Какие витамины нужны детям на постоянной основе?

Детям постарше (от 4 лет) — можно смело приобретать Омегу от Carlson Labs, Kid’s Norwegian, The Very Finest Fish Oil

Какие витамины нужны детям на постоянной основе?

Взрослые жирные кислоты можно добавлять в рацион с 10 лет. Омега-3 может применяться в течение всей жизни.

Спирулина

В составе водоросли – большое количество витаминов, различных макроэлементов и миркоэлементов, жирных кислот и белков. Спирулина относится к иммуностимулирующим веществам, также она нормализует работу кишечника и процесс пищеварения.

Детям от 4 лет. Дозировка – от 0,5 до 4 грамм. Пить 2 курса в год, 1 курс — 1 месяц.

Аптечные препараты

Аптеки предлагают огромный выбор витаминов и минералов для детей, но не стоит обращать внимание на рекламу и яркую упаковку, которые обещают обогащение рациона всеми известными микро- и макроэлементами.

Доказано, что лучше всего усваиваются препараты, в которых содержится только одно активное вещество. Их дозировки соответствуют нормам, что повышает успех их действия.

Какие витамины нужны детям на постоянной основе?

К тому же, качество различных популярных витаминных препаратов для детей не соответствует нормам. Во многих из них количество вредных добавок превышает количество полезных веществ, что способно негативно влиять на печень ребёнка и его организм в целом.

Обычно действующее вещество, ради которого и приобретается препарат, содержится в малых дозах, при этом количество красителей и других нежелательных примесей очень высоко, что уменьшает целесообразность употребления таких комплексов в разы.

Всё это усложняет выбор препаратов из ассортимента, который представлен в аптеках. Однако есть и те препараты, что можно рекомендовать.

Аскорутин и плоды шиповника

Витамин C – это группа важнейших для организма соединений, одним из которых является известная всем с детства аскорбиновая кислота.

  • Аскорутин применяется по следующей схеме – 10 таблеток в течение дня.Какие витамины нужны детям на постоянной основе?
  • Шиповник, как известно, тоже богат витамином C и его изомерными соединениями. Его отвар следует употреблять дважды в день – за полчаса до завтрака и до ужина.
    Какие витамины нужны детям на постоянной основе?
Как правильно заваривать плоды шиповника?

Важно помнить о том, что все полезные свойства этих плодов исчезают, когда осуществляется контакт с металлом, поэтому заваривать шиповник можно только в термосе из стекла или другого неметаллического материала.

  • Плоды необходимо немного измельчить,
  • залить кипятком (вода должна кипятиться 10-15 минут, чтобы устранить кислород),
  • настаивать как минимум полчаса.

Лучше всего, если настой простоит от четырёх до пяти часов. Пить настой необходимо сразу же после того, как термос будет вскрыт. Все полезные свойства испарятся через полчаса.

Вигантол

Это масляный раствор витамина D3. Ему гораздо чаще отдают предпочтение врачи, поскольку он почти не вызывает аллергических реакций в отличие от различных водных растворов, представленных в аптеках.

Какие витамины нужны детям на постоянной основе?

Дозировка должна соответствовать возрасту, она указана на упаковке.

Спирулина, крапива, люцерна, магний

Перечисленные элементы богаты полезными веществами, необходимыми для ребёнка.

  1. В отваре крапивы содержатся элементы, повышающие иммунитет, улучшающие зрение, обмен веществ, нормализующие свёртываемость крови и работу почек, а также оказывающие воздействие на нервную систему.При кожных заболеваниях отвар крапивы можно применять и наружно – в качестве ванн. На три литра воды – двадцать пакетиков. Отвар настаивать в течение 3 часов в ёмкости из стекла или керамики. Для ребёнка хватит 3 литров отвара, взрослому потребуется в два раза больше. Длительность лечебной ванны – от 20 до 30 минут. Курс – от 10 до 15 ванн.
    Какие витамины нужны детям на постоянной основе?
    Крапива заваривается в чайнике как минимум на тридцать минут, максимум – на три часа. Пьётся за полчаса до обеда.
  2. Люцерна настаивается минимум час, принимается в первой половине дня независимо от еды.
    Какие витамины нужны детям на постоянной основе?
  3. Спирулина ВЭЛ имеет следующую дозировку – по 1 таблетке за полчаса до еды три раза в день.
    Какие витамины нужны детям на постоянной основе?
  4. Если у ребёнка обнаружен недостаток магния, стоит обратить внимание на минеральную воду Donat Mg, правила употребления которой указаны на упаковке.
    Какие витамины нужны детям на постоянной основе?

Для детей с повышенной заболеваемостью

Частые болезни ребёнка – это не норма, как утверждают многие, а последствие низкого уровня иммунитета, с чем можно и нужно бороться.

При ОРЗ или ОРВИ

  1. Если ребёнок заболел, допускается употребление витамина D в количестве 10000 ед. и витамина C в количестве 500 мг каждые 3-4 часа. Главное условие – правильный питьевой режим.
  2. Во время болезни нельзя употреблять комплексы мультивитаминов и препараты, в которых содержится железо.

Стоит учитывать, что основную роль в становлении иммунитета играет микрофлора кишечника. Если она нарушена – не стоит ждать хорошей работы со стороны иммунной системы.

Какие витамины нужны детям на постоянной основе?

Чтобы улучшить микрофлору кишечника следует обратить внимание на следующие факторы.

  1. Во-первых, должны быть исключены из рациона простые углеводы, к которым относится сладкое и мучное. Заменить их можно более полезными аналогами – ягодами и сухофруктами. Это необходимо, потому что сахар – это основное питательное вещество для патогенных микроорганизмов, которые распространятся в кишечнике, если употреблять слишком много сахара, и нарушат микрофлору.
  2. Мясо, рыба и овощи – отличный выбор для нормализации работы кишечника.
  3. Очень важно, чтобы питание ребёнка было сбалансированным. Лишний вес в детском возрасте – это повод разобраться в причинах его появления, пересмотреть рацион и задуматься о том, хватает ли организму физических нагрузок.

Не нужно кормить ребёнка слишком часто и много – это приведёт только к проблемам со здоровьем и не принесёт никакой пользы.

Надежда
Оцените автора
Витамины на каждый день
Добавить комментарий